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对于45岁女性来说，以下维生素对健康特别重要： 1. 维生素D：帮助维持骨骼健康，并有助于预防骨质疏松症。由于皮肤自然合成维生素D需要日晒，45岁女性往往面临维生素D不足的风险。 2. 维生素B12：有助于维持神经系统的正常功能以及血液形成。随着年龄的增长，吸收维生素B12的能力可能会降低，因此添加维生素B12是有益的。 3. 维生素C：作为一种抗氧化剂，维生素C有助于维持健康的皮肤和免疫系统，并促进铁的吸收。 4. 维生素E：也是一种抗氧化剂，有助于保护细胞免受氧化损伤。维生素E还可促进皮肤健康和心血管系统的正常功能。 5. 维生素K：对于骨骼健康至关重要，特别是对于血液凝固有重要作用。 请注意，最好从均衡的饮食中获取维生素，而不是仅依赖补充剂。如果您有特殊的健康需求或疾病风险，请在添加维生素或任何其他营养补充剂之前咨询医生。

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